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                                                成年人枕頭多高合適 如何判斷枕頭高度合不合適

                                                4人已瀏覽 時間 : 4天前

                                                導語:我們生活中使用的枕頭在選購枕頭時比較重視枕頭的質地,而枕頭的高度憑感覺隨便選擇一個就行了。實際上,枕頭的高度對睡眠質量影響很大,過高或過低的枕頭不但不舒適,而且容易誘發疾病。下面介紹有關枕頭高度的知識,大家來學習自己的枕頭多高合適。

                                                枕頭是幫助我們睡眠的好幫手,但是枕頭在使用過程中也有很多需要注意的事情,就像是枕頭的高度,如果沒有把握好尺度,就會引起不適,那么成年人枕頭多高合適呢?下面我們一起來了解下吧。

                                                成年人枕頭多高合適

                                                在仰臥時頭部其實并不需要枕頭墊高,但需要枕頭托起頸部以維持頸椎的生理曲度,人在側臥時,為彌補肩部到頭部之間的高度差,則需要高達12-25cm(因體型不同而異)高度的枕頭,而且此高度必須是枕頭使用時被壓扁后的高度,比如身高為160-170cm的成人在側臥時就需要18cm左右高度的枕頭,身高為150-160cm的成人側臥時需要16cm左右高度的枕頭,如果高度不足就必然導致頸椎的側向扭曲。大量調查結果表明,由于體型不同,不同的人側臥時對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上,即使是相同身高的人,由于肩寬、頭寬、頸長各不相同,側臥時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。

                                                通常枕頭高度

                                                通常情況下,枕頭的適宜高度以8-9厘米、長度以50-60厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。睡眠習慣對于確定睡枕的高度也有影響,習慣仰睡的人,其睡枕高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人,其睡枕高度應以壓縮后與自己的一側肩高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是理想的。

                                                如何判斷枕頭高度

                                                一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢?方法很簡單:如果排除患病因素,出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水,但醒來后發現面部浮腫,這可能是睡枕過低了,引起頭部輕微充血導致的。睡枕過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。

                                                以上就是莆田裝飾網給大家分享的關于成年人枕頭多高合適以及如何判斷枕頭高度的相關內容,關注莆田裝飾料及更多裝修知識。

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